Urlaub: Expertin Ruth Gschleier gibt Tipps für eine wirkungsvolle Regeneration
Gesundheitsexperin Ruth Gschleier, Coach beim vival.institute in Bozen, gibt hilfreiche Tipps für eine wirkungsvolle Regeneration.
Die arbeitsintensive Sommersaison ist zu Ende und der wohlverdiente Urlaub steht an. Wie können Gastwirtinnen am besten abschalten, um mit neuem Schwung in die kommende Wintersaison zu starten?
Erfolge feiern
Lass die vergangene Saison Revue passieren. Denk an all die kleinen und großen Erfolge und feiere sie – möglichst mit lieben Menschen – in Erinnerung rufend, was zählt: Spaß bei der Arbeit, ein gutes Miteinander und Gäste, die sich wohlgefühlt haben und letztlich den Erfolg ausmachen.
Ausgleich schaffen
Was ist ein guter Ausgleich zu deinem ganz konkreten Arbeitsalltag? Wer als Wirtin eine verantwortungsvolle Tätigkeit im kontinuierlichen Kontakt mit Menschen ausübt, erholt sich in einer naturbelassenen und ruhigen Umgebung oft schneller und langfristiger. Besonders eine neue Wohlfühlumgebung und Erlebnisse, die du noch nie gemacht hast, tragen zum Abschalten bei, wenn die Sinne mit neuen Eindrücken beschäftigt werden.
Keine Mails checken
Mails checken, kurz einen Termin für ein Vorstellungsgespräch vereinbaren, Statistiken über die Nächtigungszahlen oder Prognosen lesen? Lass es bleiben. Auch wenn es nicht sofort offensichtlich ist: Jede Mail bringt deine Gedanken wieder zur Arbeit zurück und behindert deine Erholung. Um Störungen zu vermeiden, teile deinem Umfeld vorher mit, dass du die Zeit für deine Erholung nutzt, und ab wann du wieder verfügbar bist.
Verbundenheit leben
Familiäre und freundschaftliche Beziehungen kommen in stressigen Zeiten schnell zu kurz. Besondere Momente mit lieben Menschen zu planen und zu erleben geben oft noch lange nach dem Urlaub Kraft und fördern das soziale Miteinander. Was ein paar Tage allein nicht ausschließt: Manchmal mag es sinnvoll sein, Momente des Alleinseins zu schaffen, um dich selbst wieder zu spüren und den inneren Kompass neu einzustellen.
Den Moment genießen
Keine Zeit für Genuss? Spätestens im Urlaub darf es sein: erstklassiges Essen in Ruhe und Gelassenheit, Sonne auf dem Rücken, ein Spaziergang bei Meeresluft, anregende Gespräche im Abendrot. Was ein Genuss ist, ist unterschiedlich: Was ist für dich das Höchste der Gefühle? Mindestens drei verschiedene Genüsse solltest du für den Urlaub einplanen, denn sie bringen dich ganz ins Hier und Jetzt und sorgen dafür, dass sich störende Einflüsse zurückziehen.
Kraft tanken im Alltag
Zuallerletzt der vielleicht wichtigste Tipp: Abschalten fällt jenen leichter, die zwar Herausforderungen erleben, deren Arbeit aber trotz Stress und Hektik nicht als Überforderung empfunden wird. Dazu hilft es, auch in der Hochsaison tägliche Momente des Rückzugs und der Ruhe einzuplanen und wöchentlich mindestens einmal das zu tun, was nicht unmittelbar von Nutzen ist, aber unglaublich viel Energie schenkt.
In diesem Sinne: Eine gute und erholsame Urlaubszeit!!